ورزش و تغذیه عنوان فایلی است که در نرم افزار ورد با قابلیت ویرایش و در20 اسلاید توسط گروه تولید محتوای سایت برای شما آماده کرده ایم.
چکیده مطالب ورزش و تغذیه :
فهرست مطالب :
- مقدمه
- مکمل هایی که ممکن است توده عضلانی را کاهش دهند
- پروتئین و اسید های امینه
- پیکولینات کروم
- بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات
- مکمل هایی که ممکن است سلامت عمونی را بهبود بخشد
- گلوتامین
- مواد غذایی آنتی اکسیدان
- ترکیبات دیگر
- چرا ورزشکاران غذا می خورند ؟
- نیاز های غذایی ورزشکاران
مقدمه:
تعدادي از عوامل فيزيولوژيك، زيست شيميايي، روان شناختي و تغذيه اي كه ممكن است محدود كنندة عملكرد ورزشكار باشد تا كنون شناسايي شده است. ورزشكاران و مشاورين علمي و پزشكي آنان جهت نيل به موفقيت درصدد شناسايي اين عوامل و راه هاي به حداقل رساندن اثرات بالقوة آنها هستند. اين امر موجب به كارگيري گستردة راهبردهاي تغذيه اي با توجه به درجات مختلف كارايي شده است .
ورزشكاري كه مكمل هاي غذايي استفاده مي كند غالباً مقادير زياد از حد آن را مصرف مي كند و معمولاً نگراني اصلي وي در مورد تاثير مكمل هاي مصرفي است: دانستن مقدار و زمان بندي مصرف مكمل ها و شرايط خاص ورزشي براي به حداكثر رساندن اثرات اين مكمل ها امري ضروري است. نگراني دوم به قوانين ممنوع كننده مصرف اين مواد از سوي مراجع حاكم بر ورزش مرتبط است كه مي تواند مانع از شركت ورزشكار در مسابقات شود. سومين، و شايد مهمترين مسئله، موضوع ايمني در مصرف مكمل هاست. اگر چه اين موضوع شايد مهمترين مسئله باشد، اما مصرف داروهايي كه عوارض جانبي زيانبار و شناخته شده اي دارند نشان مي دهد كه اهميت اين مسئله براي ورزشكاران كمتر است.
