ورزش و تغذیه عنوان فایلی است که در نرم افزار ورد با قابلیت ویرایش و در۲۰ اسلاید توسط گروه تولید محتوای سایت برای شما آماده کرده ایم.
چکیده مطالب ورزش و تغذیه :
فهرست مطالب :
- مقدمه
- مکمل هایی که ممکن است توده عضلانی را کاهش دهند
- پروتئین و اسید های امینه
- پیکولینات کروم
- بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات
- مکمل هایی که ممکن است سلامت عمونی را بهبود بخشد
- گلوتامین
- مواد غذایی آنتی اکسیدان
- ترکیبات دیگر
- چرا ورزشکاران غذا می خورند ؟
- نیاز های غذایی ورزشکاران
مقدمه:
تعدادی از عوامل فیزیولوژیک، زیست شیمیایی، روان شناختی و تغذیه ای که ممکن است محدود کننده عملکرد ورزشکار باشد تا کنون شناسایی شده است. ورزشکاران و مشاورین علمی و پزشکی آنان جهت نیل به موفقیت درصدد شناسایی این عوامل و راه های به حداقل رساندن اثرات بالقوه آنها هستند. این امر موجب به کارگیری گسترده راهبردهای تغذیه ای با توجه به درجات مختلف کارایی شده است .
ورزشکاری که مکمل های غذایی استفاده می کند غالباً مقادیر زیاد از حد آن را مصرف می کند و معمولاً نگرانی اصلی وی در مورد تاثیر مکمل های مصرفی است: دانستن مقدار و زمان بندی مصرف مکمل ها و شرایط خاص ورزشی برای به حداکثر رساندن اثرات این مکمل ها امری ضروری است. نگرانی دوم به قوانین ممنوع کننده مصرف این مواد از سوی مراجع حاکم بر ورزش مرتبط است که می تواند مانع از شرکت ورزشکار در مسابقات شود. سومین، و شاید مهمترین مسئله، موضوع ایمنی در مصرف مکمل هاست. اگر چه این موضوع شاید مهمترین مسئله باشد، اما مصرف داروهایی که عوارض جانبی زیانبار و شناخته شده ای دارند نشان می دهد که اهمیت این مسئله برای ورزشکاران کمتر است.
